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锻炼的好处对你意味着什么

作者:h 發表日期:h 分類:健康,健康养生

  身体素质:

  还有更多好消息。研究还表明,运动可以增强睡眠,防止体重增加,并降低高血压,中风,2型糖尿病甚至抑郁症的风险。

  “另一项研究着眼于稳定性心力衰竭的患者,并确定运动可缓解症状,改善生活质量,减少住院治疗,并在某些情况下降低死亡风险,”permuth-Levine博士补充道。她指出,锻炼对于已经生活在健康状况的人来说不仅重要:“如果我们能够从正在康复的人身上看到适度运动的好处,我们可能会看到我们这些人通常会获得更大的益处。好。”

  身体素质:运动基础

  在将更多身体活动融入生活时,请记住以下三条简单指南:

  在每周的过程中以中等强度运动至少2小时30分钟。

  避免一段时间不活动; 任何强度的运动都比没有运动好。

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