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鍛煉的好處對你意味着什麼

作者:h 發表日期:h 分類:健康,健康養生

  身體素質:

  還有更多好消息。研究還表明,運動可以增強睡眠,防止體重增加,並降低高血壓,中風,2型糖尿病甚至抑鬱症的風險。

  「另一項研究着眼於穩定性心力衰竭的患者,並確定運動可緩解症狀,改善生活質量,減少住院治療,並在某些情況下降低死亡風險,」permuth-Levine博士補充道。她指出,鍛煉對於已經生活在健康狀況的人來說不僅重要:「如果我們能夠從正在康復的人身上看到適度運動的好處,我們可能會看到我們這些人通常會獲得更大的益處。好。」

  身體素質:運動基礎

  在將更多身體活動融入生活時,請記住以下三條簡單指南:

  在每周的過程中以中等強度運動至少2小時30分鐘。

  避免一段時間不活動; 任何強度的運動都比沒有運動好。

Tag:健康,健康養生
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